Πώς η πανδημία άλλαξε την αίσθηση του εαυτού μας

Πώς η πανδημία άλλαξε την αίσθηση του εαυτού μας

8 Απριλίου, 2022 0 By admin

ΕΝΑΜετά από περισσότερα από δύο χρόνια ζωής πανδημίας, φαίνεται ότι έχουμε αλλάξει ως άνθρωποι. Αλλά πως? Στην αρχή, πολλοί επιθυμούσαν να επιστρέψουν στην κανονικότητα, μόνο για να συνειδητοποιήσουν ότι αυτό μπορεί να μην ήταν ποτέ δυνατό – και αυτό θα μπορούσε να είναι καλό. Αν και βιώσαμε την ίδια παγκόσμια κρίση, έχει επηρεάσει τους ανθρώπους με εξαιρετικά διαφορετικούς τρόπους και μας ενθάρρυνε να σκεφτούμε πιο βαθιά ποιοι είμαστε και τι ψάχνουμε.

Η απομόνωση δοκίμασε την αίσθηση της ταυτότητάς μας, επειδή περιόρισε την πρόσβασή μας σε προσωπικά κοινωνικά σχόλια. Για δεκαετίες, οι επιστήμονες έχουν εξερευνηθεί πώς «ο εαυτός είναι ένα κοινωνικό προϊόν». Ερμηνεύουμε τον κόσμο μέσω της κοινωνικής παρατήρησης. Το 1902, ο Τσαρλς Κούλεϊ εφηύρε την έννοια «ο γυάλινος εαυτός». Εξηγεί πώς αναπτύσσουμε την ταυτότητά μας με βάση το πώς πιστεύουμε ότι μας βλέπουν οι άλλοι άνθρωποι, αλλά και πώς προσπαθούμε να το κάνουν επηρεάζουν τις αντιλήψεις τους, άρα μας βλέπουν με τον τρόπο που θα θέλαμε να μας βλέπουν. Αν καταλάβουμε ποιοι είμαστε βασισμένοι στην κοινωνική ανατροφοδότηση, τι συνέβη με την αίσθηση του εαυτού μας στην απομόνωση;

Ακολουθούν τέσσερις τρόποι με τους οποίους η πανδημία άλλαξε τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας.

Όταν ξεκίνησε το lockdown, οι ταυτότητές μας ένιωθαν λιγότερο σταθερές, αλλά προσαρμοστήκαμε ξανά με την πάροδο του χρόνου

Στην κρίση, η αντίληψη του εαυτού μας αμφισβητήθηκε. Τον Δεκέμβριο του 2020 μελέτη από τον Guido Alessandri και τους συνεργάτες του, το οποίο δημοσιεύτηκε στο Identity: An International Journal of Theory and Researchμέτρησε πώς αντέδρασαν οι Ιταλοί στην πρώτη εβδομάδα του lockdown για τον COVID-19 τον Μάρτιο του 2020, αξιολογώντας πώς η σαφήνεια της αντίληψης του εαυτού τους – ο βαθμός στον οποίο έχουν μια σταθερή αίσθηση του εαυτού τους – επηρέασε την αρνητική συναισθηματική τους απόκριση στο ξαφνικό lockdown.

Η σαφήνεια της αυτοαντίληψης αντιπροσωπεύει «πόσα έχεις [clearly defined who you are] στο μυαλό σου… όχι αυτή τη στιγμή αλλά γενικά», εξηγεί ο Alessandri, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Sapienza της Ρώμης. Ενώ γενικά οι άνθρωποι έχουν υψηλή διαύγεια αντίληψης για τον εαυτό τους, όσοι έχουν κατάθλιψη ή διαταραχές προσωπικότητας συνήθως βιώνουν χαμηλότερα επίπεδα. «Το lockdown απείλησε την αυτοαντίληψη των ανθρώπων. Το πολύ εκπληκτικό αποτέλεσμα ήταν ότι άτομα με υψηλότερη σαφήνεια αντίληψης του εαυτού τους [were] πιο αντιδραστικά» και παρουσίασαν μεγαλύτερη αύξηση στο αρνητικό συναίσθημα από εκείνους με χαμηλότερη σαφήνεια αντίληψης για τον εαυτό τους.

Στη μελέτη του Alessandri, οι άνθρωποι τελικά επέστρεψαν στα αρχικά στάδια της σαφήνειας της αυτο-αντίληψης, αλλά χρειάστηκε περισσότερος χρόνος από τον αναμενόμενο λόγω του σοκ και της αγωνίας της πανδημίας. Αυτό αντανακλά μια έννοια που ονομάζεται συναισθηματική αδράνεια, όπου οι συναισθηματικές καταστάσεις είναι «ανθεκτικές στην αλλαγή» και χρειάζονται λίγο χρόνο για να επιστρέψουν σε ένα βασικό επίπεδο. Στην αρχή της πανδημίας, αμφισβητούσαμε τι πιστεύαμε ότι ισχύει για τους εαυτούς μας, αλλά από τότε, έχουμε προσαρμοστεί σε αυτόν τον νέο κόσμο.

Πολλοί άνθρωποι αναγκάστηκαν να υιοθετήσουν νέους κοινωνικούς ρόλους, αλλά η δυσφορία που ένιωθαν εξαρτάται από το πόσο σημαντικός είναι αυτός ο ρόλος για αυτούς

Οι ταυτότητές μας δεν είναι σταθερές. κατέχουμε πολλούς διαφορετικούς κοινωνικούς ρόλους στην οικογένεια, τον χώρο εργασίας και τις ομάδες φίλων μας, οι οποίοι φυσικά αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Αλλά μεμονωμένα, πολλοί από τους κοινωνικούς μας ρόλους έπρεπε να το κάνουν ακούσια αλλαγήαπό «γονείς που εκπαιδεύουν τα παιδιά στο σπίτι [to] φίλοι που κοινωνικοποιούνται στο διαδίκτυο και εργαζόμενοι που εργάζονται από το σπίτι».

Καθώς προσαρμοστήκαμε σε έναν νέο τρόπο ζωής, α μελέτη δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο του 2021 στο PLOS One διαπίστωσε ότι τα άτομα που βίωσαν ακούσιες διαταραχές κοινωνικού ρόλου λόγω του COVID-19 ανέφεραν αυξημένα αισθήματα αυθεντικότητας—πράγμα που θα μπορούσε να σημαίνει ότι αισθάνονται αποκομμένοι από τον πραγματικό εαυτό τους λόγω της τρέχουσας κατάστασής τους. Ήταν δύσκολο για τους ανθρώπους να αλλάξουν ξαφνικά τη ρουτίνα τους και να αισθάνονται σαν τον εαυτό τους εν μέσω κρίσης.

Αλλά η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι «αυτή η διακοπή του κοινωνικού ρόλου επηρεάζει την αίσθηση της αυθεντικότητας των ανθρώπων μόνο στο βαθμό που ο ρόλος είναι σημαντικός για εσάς», λέει ο συν-συγγραφέας Jingshi (Joyce) Liu, λέκτορας μάρκετινγκ στην πανεπιστημιούπολη City του Πανεπιστημίου. του Λονδίνου. Εάν, για παράδειγμα, το να είσαι μουσικός είναι κεντρικό στοιχείο της ταυτότητάς σου, είναι πιο πιθανό να νιώθεις αναξιόπιστος παίζοντας εικονικές εκπομπές στο Zoom, αλλά αν η δουλειά σου δεν είναι μεγάλο μέρος αυτού που είσαι, μπορεί να μην επηρεαστείς τόσο.

Για να αισθάνονται πιο άνετα στη νέα τους ταυτότητα, οι άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να αποδέχονται τη νέα αίσθηση του εαυτού τους χωρίς να προσπαθούν να επιστρέψουν σε αυτό που ήταν κάποτε

Τα τελευταία δύο χρόνια, η νοοτροπία μας και ο έλεγχος των ρόλων που καταλαμβάνουμε σε πολλές πτυχές της ζωής βοήθησαν να προσδιορίσουμε πώς μας επηρέασαν η εικονική μάθηση και η εξ αποστάσεως εργασία. «Είμαστε πολύ ευαίσθητοι στο περιβάλλον μας», λέει ο Liu. “[The] Η διατάραξη αυτού που είμαστε θα τροφοδοτήσει ωστόσο το πώς νιώθουμε για τη δική μας αυθεντικότητα». Αλλά μπορούμε να κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να αποδεχτούμε αυτές τις αλλαγές και ακόμη και να δημιουργήσουμε μια νέα αίσθηση του εαυτού μας. “[If] Ενσωμάτωσα την εικονική διδασκαλία ως μέρος της ταυτότητας του εαυτού μου [may not] πρέπει να αλλάξω τη συμπεριφορά μου για να επιστρέψω στη διδασκαλία στην τάξη για να νιώσω αυθεντική. Απλώς προσαρμόζω ή διευρύνω τον ορισμό του τι σημαίνει να είσαι δάσκαλος», προσθέτει. Ομοίως, εάν είστε θεραπευτής, μπορείτε να επεκτείνετε την κατανόησή σας για το πώς φαίνεται η διαβούλευση με ασθενείς, συμπεριλαμβάνοντας βιντεοκλήσεις και τηλεφωνικές κλήσεις.

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει εθελοντικές αλλαγές ρόλων, όπως να επιλέξουν να γίνουν γονείς, να μετακομίσουν σε μια νέα πόλη ή χώρα ή να αποδεχτούν μια νέα δουλειά. Προηγούμενη έρευνα από Ibarra and Barbulescu (2010) δείχνει ότι παρόλο που αυτές οι εκούσιες αλλαγές ρόλου μπορεί προσωρινά να προκαλέσουν μια αίσθηση αυθεντικότητας, τελικά τείνουν να οδηγήσουν σε ένα αίσθημα αυθεντικότητας επειδή οι άνθρωποι κάνουν βήματα για να είναι αληθινοί με τον εαυτό τους ή να ξεκινήσουν ένα νέο κεφάλαιο. «Η αυθεντικότητα θα αποκατασταθεί καθώς οι άνθρωποι προσαρμόζονται στη νέα τους ταυτότητα», λέει ο Liu.

Οι ταυτότητές μας έχουν αλλάξει, επομένως είναι σημαντικό να είμαστε αυθεντικοί με τον τρόπο που παρουσιάζουμε τους εαυτούς μας στο διαδίκτυο και εκτός σύνδεσης

Έχουμε περισσότερη δύναμη από ό,τι μπορούμε να αντιληφθούμε για να αντιμετωπίσουμε μια κρίση αποδεχόμενοι ότι είναι εντάξει να αλλάξουμε. Αλλά είναι σημαντικό να ενεργούμε με έναν τρόπο που είναι αληθινός για τον εαυτό μας. «Οι άνθρωποι έχουν μια αντίληψη για τον αληθινό εαυτό… Έχουν κάποια ιδέα για το ποιοι είναι πραγματικά», λέει ο Liu. «Όταν το δανείζεις στο [looking glass self]νομίζω ότι οι άνθρωποι θα ένιωθαν πιο αυθεντικοί όταν αποδίδουν σε άλλους με τρόπο που δεν συνάδει με το πώς είναι [thinking and feeling internally]», που μπορεί να συμβεί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Μεμονωμένα, όταν δεν είχαμε πρόσβαση στο ίδιο επίπεδο κοινωνικής ανατροφοδότησης με το κανονικό, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έγιναν σε ορισμένες περιπτώσεις σανίδα σωτηρίας και υποκατάστατο της αυτοπαρουσίασής μας. Η πανδημία ενέπνευσε τους ανθρώπους να αφαιρέσουν χώρο από το Διαδίκτυο και άλλους να εξαρτώνται όλο και περισσότερο από αυτό για την κοινωνική τους ευημερία. “[Our unpublished data shows] ότι ο χρόνος που αφιερώνεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αύξησε την αίσθηση της αυθεντικότητας των ανθρώπων, ίσως επειδή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συνεπάγονται πολλή διαχείριση εντυπώσεων [and] οι άνθρωποι επεξεργάζονται σε μεγάλο βαθμό τον εαυτό τους σε αυτές τις πλατφόρμες», λέει ο Liu.

Με όλα αυτά που έχουμε ζήσει, πολλοί από εμάς έχουμε αλλάξει ριζικά ως άνθρωποι. «Με τον ίδιο τρόπο που μας απαιτούσε το πρώτο lockdown [self-regulate] και να τηρούμε τους νέους κοινωνικούς κανόνες, αυτές οι αλλαγές που βιώνουμε τώρα απαιτούν άλλη μια προσπάθεια αυτορρύθμισης για να κατανοήσουμε τι συμβαίνει», λέει ο Alessandri. «Δεν περιμένουμε ότι οι άνθρωποι απλώς θα επιστρέψουν στα προηγούμενα [lives]—Δεν νομίζω ότι αυτό είναι δυνατό. Νομίζω ότι πρέπει να διαπραγματευτούμε ένα νέο είδος πραγματικότητας».

Όσο περισσότερο αποδεχόμαστε ότι δεν είμαστε πλέον οι ίδιοι άνθρωποι μετά από αυτή την κρίση, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εμάς να συμφιλιωθούμε ποιοι είμαστε τώρα και ποιοι θέλουμε να γίνουμε.

Περισσότερες ιστορίες που πρέπει να διαβάσετε από το TIME


Επικοινωνήστε μαζί μας στο letters@time.com.